Online Training - Pole Dance & Zusatz-Kurse

Invert, Inside Leg Hang ohne Hände, Outside Leg Hang, Inverted Crucifix, Butterfly, Basic Climb, Jade, Shoulder Mount, Aerial invert, Layback Wir arbeiten an verschiedenen Combos entsprechend Intermediate Level (Kraft und leichte Flexi Moves zusammen mit verschiedenen Transitions, es wird on Static and Spinning Pole trainiert). Wir werden zB. Handspring üben und Aerial Invert, aber auch leichte Flexi-Combos auf der Spinning Pole sollen am Ende des Block-Kurses kein Problem sein 🙂

Wie du sicherlich schon gemerkt hast, ist es für die ein oder andere Figur ganz praktisch etwas flexibler im Rücken zu sein oder einen Spagat zu können. Aber nicht nur dass, auch für die allgemeine Fitness ist es wichtig, beweglich zu bleiben. Durch kontinuierliches Dehnen kannst du zum Beispiel Rückenschmerzen vorbeugen. Um flexibler zu werden oder auch flexibel zu bleiben, ist der Stretching Kurs genau das Richtige. Hier wirst du anhand verschiedener Dehnübungen deinen Körper mobil machen. Du brauchst für diesen Kurs keinerlei Vorkenntnisse, musst nicht im Spagat sitzen oder die perfekte Brücke halten. Du kannst mitmachen egal auf welchem Level du bist und somit deinem Körper etwas Gutes tun! Der Zugangscode findest Du 15min vor Kursstart in Deinem Eversports Profil.

Wie du sicherlich schon gemerkt hast, ist es für die ein oder andere Figur ganz praktisch etwas flexibler im Rücken zu sein oder einen Spagat zu können. Aber nicht nur dass, auch für die allgemeine Fitness ist es wichtig, beweglich zu bleiben. Durch kontinuierliches Dehnen kannst du zum Beispiel Rückenschmerzen vorbeugen. Um flexibler zu werden oder auch flexibel zu bleiben, ist der Stretching Kurs genau das Richtige. Hier wirst du anhand verschiedener Dehnübungen deinen Körper mobil machen. Du brauchst für diesen Kurs keinerlei Vorkenntnisse, musst nicht im Spagat sitzen oder die perfekte Brücke halten. Du kannst mitmachen egal auf welchem Level du bist und somit deinem Körper etwas Gutes tun! Der Zugangscode findest Du 15min vor Kursstart in Deinem Eversports Profil.

Dieser Kurs ist für Poledance Starter oder Wiedereinsteiger geeignet. Unabhängig von Deinem Fitnesslevel oder Alter kannst Du in diesem Kurs die ersten Basics für Poledance erlernen. Die nötige Kraft zur Ausführung der Figuren wird automatisch während dem Üben aufgebaut. Im Unterricht wird zudem die richtige Technik erklärt und Du bekommst jede Menge Tipps und Tricks an die Hand damit ein erfolgreiches Training gewährleistet ist. Generell sind unsere Beginner Kurse so aufgebaut, dass die Figuren einzeln erklärt werden, welche aber auch im Training zu Kombinationen und Choreografien zusammengefügt werden. Durch das Training wird sich Deine Körperhaltung und Dein Körpergefühl erheblich verbessern und Du wirst erlernen, wie du dich im Poledance anmutig und grazil bewegen kannst. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so dass ein Quereinstieg jederzeit möglich ist.

Dieser Kurs ist für Poledance Starter oder Wiedereinsteiger geeignet. Unabhängig von Deinem Fitnesslevel oder Alter kannst Du in diesem Kurs die ersten Basics für Poledance erlernen. Die nötige Kraft zur Ausführung der Figuren wird automatisch während dem Üben aufgebaut. Im Unterricht wird zudem die richtige Technik erklärt und Du bekommst jede Menge Tipps und Tricks an die Hand damit ein erfolgreiches Training gewährleistet ist. Generell sind unsere Beginner Kurse so aufgebaut, dass die Figuren einzeln erklärt werden, welche aber auch im Training zu Kombinationen und Choreografien zusammengefügt werden. Durch das Training wird sich Deine Körperhaltung und Dein Körpergefühl erheblich verbessern und Du wirst erlernen, wie du dich im Poledance anmutig und grazil bewegen kannst. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so dass ein Quereinstieg jederzeit möglich ist.

Dieser Kurs ist für Poledance Starter oder Wiedereinsteiger geeignet. Unabhängig von Deinem Fitnesslevel oder Alter kannst Du in diesem Kurs die ersten Basics für Poledance erlernen. Die nötige Kraft zur Ausführung der Figuren wird automatisch während dem Üben aufgebaut. Im Unterricht wird zudem die richtige Technik erklärt und Du bekommst jede Menge Tipps und Tricks an die Hand damit ein erfolgreiches Training gewährleistet ist. Generell sind unsere Beginner Kurse so aufgebaut, dass die Figuren einzeln erklärt werden, welche aber auch im Training zu Kombinationen und Choreografien zusammengefügt werden. Durch das Training wird sich Deine Körperhaltung und Dein Körpergefühl erheblich verbessern und Du wirst erlernen, wie du dich im Poledance anmutig und grazil bewegen kannst. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so dass ein Quereinstieg jederzeit möglich ist.

Keine, All Levels, Beginner freundlich

Wir arbeiten an der Beinflexibilität, an Spagaten, Front Splits und Middle Split, an Pancake, an der allgemeine Rückenflexibilität, wir werden auch versuchen die erste Brücken zu machen, Aktiv und Passiv, wir nutzen 5 verschiedene Stretching Methoden: Dynamic Stretching, Aktive Stretching, Passive Stretching, Isometric Stretching und Ballistic, das alles erkläre ich während des Unterrichts 🙂

Was du brauchst: Gummi Band, eine Matte, zwei kleine Kissen, zwei Yoga Blöcke oder zwei leere Schuhkartons, ein Stückchen freies Wand und ab und zu ein Stuhl, paar dicke Bücher oder mehrere Yoga Blöcke werden benötigt).

Outfit: Lange Leggings und Socken sind wichtig! Und Wasser zum trinken!

Ob Schwungvolle Bewegungen, geschmeidige Tanzeinlagen oder Anspruchsvolle Dehnfiguren. Für All das benötigst du eine ausgeprägte Beweglichkeit.

Körpereigene Energie nutzen, um mehr Länge und Freiheit in deiner Bewegung zu schaffen. Gemeinsam werden wir durch vielseitige Übungen eine engere Verbindung zum Körper aufbauen, um dein Gespür für eine tiefere Dehnung zu schulen. Erzeuge Hitze, um auf deinem Weg zu anspruchsvollen Figuren nicht zu verkrampfen und sorgsam mit deinem Körper umzugehen.

Du benötigst:

• eine Matte
• Internetzugang
• gemütliche Sportkleidung
• opt. Knieschoner oder Handtuch

"Yoga for Pole" ist ein Kursformat in der Kobinationen aus Stretching und Yogaübungen unterrichtet wird. Dies verbessert allgemein Deine Beweglichkeit und Mobilität, welche Du als Poletänzer erzielen musst. Dazu erhälst Du in Yoga Stretch ein verbessertes Körpergefühl und erlernst neue Entspannungstechniken.

"Yoga for Pole" ist ein Kursformat in der Kobinationen aus Stretching und Yogaübungen unterrichtet wird. Dies verbessert allgemein Deine Beweglichkeit und Mobilität, welche Du als Poletänzer erzielen musst. Dazu erhälst Du in Yoga Stretch ein verbessertes Körpergefühl und erlernst neue Entspannungstechniken.